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10月, 2019年

秋の甘い誘惑があなたを老いさせる

2019-10-27

ん?たるんできた???
と、感じていませんか?夏のダメージも疑わしい
ですが、もしかしたら「糖化」が原因かも??

「コラーゲン」の質に悪影響を及ぼすため、肌へのハリが
失われ、シワやたるみといった肌老化を招きます。
糖化してしまうと元に戻ることは難しいため、これから
少しでも糖化を意識していくことが大切になります。

■糖化予防は、食事に気を配ることが一番!
お肉や脂肪を含む食材を揚げたり焼いたりした料理は
「糖化」しやすい料理といわれています。

例えば、唐揚げやとんかつなどの揚げ物、白米やパスタ
などの炭水化物、そして、あまーいケーキやお菓子などが
「糖化」しやすい。

■実は糖化予防に効果的な食事♪
「糖化」予防のおすすめは、蒸し料理や茹で料理です。
これからの季節は、体も冷えますので温まる料理として
鍋料理はいかがでしょうか?

さらに、糖の吸収を穏やかにするためにも、食べる順番にも
意識してみてください。
特にご飯と一緒に食べるときは、食物繊維が豊富な野菜や
キノコ類、次にたんぱく質を含む肉・魚類の順番で食べる
ことがおすすめです。

■食後1時間以内に運動すれば糖化しにくい!
食後1時間以内は血糖値が最も上がって「糖化」しやすい時間帯。
食後、すぐに横になると太ると言われているのは、血糖値が上がる
ことが原因です。

少し歩くだけでも「糖化」予防には良いので、外食後などは
ウォーキングを心がけてみてください。
ウォーキングの習慣がつけば、筋肉の増量と新陳代謝がアップして、
さらに糖を消費しやすい体になります。

■老けたくないならまずは睡眠を見直そう!
美肌に効果的な質の良い睡眠。実は「糖化」予防にも良いと
されています。

新陳代謝が最も活発になるのは、睡眠時。睡眠不足が続くと新陳代謝が
悪くなり、AGEs(最終糖化産物)が体からうまく排泄されない事態が
起きてしまいます。

毎日6~7時間ほどの質の良い睡眠を取ることを意識しましょう!

ここまでお読みくださりありがとうございます。
そしてお気付きになられた方もいるでしょう。
これってダイエット計画にも繋がります!

美は1日して成らず。
健康に美しい自分をずっとキープし続けましょう(^_-)-☆

♪ Viesta ♪
富山市掛尾町453
076ー461ー3393
E-mail:mail@viesta.jp
HP:http://viesta.jp/

汗をよくかく=代謝が良いではない

2019-10-23

最近、走っている姿をチラホラと
見掛けます。
涼しくなってきているので走ると
気持ち良い季節ですね!

さて、汗をかくから健康!とは、
よく言ったものですが・・・

汗はかくのに身体が冷えていませんか?

一口に【汗っかき】と言っても実は様々な
要因があるものなのです。

その理由を正しく知ることも体質改善・
ダイエット・健康維持にはとっても大切な
ことです。

①太っていることが原因の汗っかき
厚い皮下脂肪が断熱材の役割を果たし、体の
熱が体内にこもりやすく、体温調節のために
大量の汗をかいてしまいます。

つまり、決して脂肪が燃えて汗が出ている
わけではないのです。
運動やカロリーの取り方に気をつけ、まずは
皮下脂肪を減らしてみると汗をかく量が減少
してきます。

②冷え性が原因の汗っかき
体内に余分な水分を溜め込んでしまっている
タイプの方は、体内の余分な水分が体を冷やして
しまうため、体を温めるために汗として排出する
ので多くの汗をかいてしまいます。

このようなタイプの汗っかきは、冷え性を改善
できれば汗っかきも解消されます。

③隠れ肥満が原因の汗っかき
平均的な体型または痩せ形の人で汗っかきな場合、
一見すると「代謝が良い」との判断となりそう
ですが、実は隠れ肥満である可能性があります!

内臓脂肪が厚いことも①の太っている人の皮下脂肪と
同様に体の熱が体内にこもりやすくなるので、体温
調節をするために発汗量が多くなります。

運動などの習慣を付けて内臓脂肪を減らすことで
汗っかきが改善されます。

④運動不足が原因の汗っかき
運動不足のにより汗をかく機会が少なくなることで、
汗腺が衰えてしまい、全身ではなく体の一部だけで
汗をかいて体温調整をするようになってしまうことが
あります。
全身ではなく、汗をかきたくない場所や汗が溜まり
やすい場所などに汗が多くなると自分は汗っかきだと
思ってしまうのです。

このタイプの汗っかきも、運動不足を解消することで、
局所の汗っかきが気にならなくなります。

実は循環が悪いのに代謝が良いと思い込んで
しまって入浴や運動を怠ってしまっていたと
いう方、結構いらっしゃいます(>_<)

ダイエットや疲労回復において、まず重要なのは、
ご自分の身体に気づくことです。

きちんと循環のできる、代謝の良い身体を創りましょう!

特にコラーゲンマシンは体質改善の近道ですよ(^_-)-☆
ご予約お待ちしております!

♪ Viesta ♪
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自分にできること

2019-10-18

この度の令和元年台風19号により、被害に
あわれた皆様に心よりお見舞い申し上げます。

連日、テレビやネットなどで状況を伺い
自分に出来ることはなんだろうか?
と考えさせられます。

今回、私は「楽天クラッチ募金」というものを
利用させていただきました。

一人の力は小さいですが大勢の力が一つに
なれば大きな支援となるでしょう。

被災された方々が安心して笑える日が1日でも
早く訪れることを祈っています。

♪ Viesta ♪
富山市掛尾町453
076ー461ー3393
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低体温の方は老化が早い⁈

2019-10-11

朝晩と冷えてきました(>_<)
手足が冷たくなっていませんか?

冷え性なんだよね~とボヤいてる
場合ではないですよ!
低体温の方はヤバイです!

老化は早い、免疫力は低い、太りやすい、
酸化しやすい、疲れやすい、不妊、気力が
なくなる、ガンになりやすい、などなど

体温が1度下がると
・代謝が約12%低下
・免疫力が約30%低下

代謝が12%下がるとは、1日の基礎代謝1200kcalの
人が、1050kcalしか消費しなくなるという事。

20代の人が60代の代謝しかしないという事!

1200kcalの代謝の人と同じ食事をしていると、
単純に年間6kgも脂肪を燃焼出来ずに蓄えて
しまう(>_<)

免疫力30%ダウンもとても恐ろしく

風邪をひきやすい、ガンになりやすい、
病気になりやすく、病気が治りにくい・・・

36.5度~37度・・健康体温

36.5度・・免疫細胞が最も活発に活動

36度以下・・排泄機能が低下して、むくみ、
便秘、肥満に繋がる

35度台・・ガン細胞が最も活発に活動

健康で美しくいたいなら、ますは体温を上げる!
方法としては、温める食べ物を食べる、運動する、
規則正しい生活をするなどありますが、

一番簡単な方法は

“コラーゲンマシンに入る”事なんです!

何故かというと、コラーゲンマシンに入ってる
低体温の方の殆どが、体温が1度上がり改善されて
いるからなんです!(^^)!

最近なんだか不調で・・・とお悩みのあなた!
まずはお試し下さいね!
トライアルもご用意させていただいております♪
ご予約お待ちしております(^_-)-☆

♪ Viesta ♪
富山市掛尾町453
076ー461ー3393
E-mail:mail@viesta.jp
HP:http://viesta.jp/

お花を飾りましょう♪

2019-10-02

10月に入り、まだまだ蒸し暑いものの、
寒暖の差がでてまいりました。

まだ微妙な気温なので寝具を夏のまま・・・
にしていると、朝起きると意外に身体が
冷えていたりします。
身体の冷えは大敵ですのでお気をつけ
くださいね!

お客様よりいただきました!(^^)!
ありがとうございます♪

風水的に花は女性に生気を与えてくれるもの。

今から花を飾る生活を送れば、10年後には
5歳は容姿が変わるらしい(^O^)

1輪でも良いので大好きなお花を飾る生活を
始めてみませんか?

♪ Viesta ♪
富山市掛尾町453
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E-mail:mail@viesta.jp
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